问题描述：今年16岁,13岁开始手、yin,而且比较频繁（平均一星期3次,有时一天3次）,平时还不注意锻炼；老是熬夜现在1.座着的时候有时后面腰有些酸痛2.头发油油的还掉头发3.精神不振!
根据你所说的情况，应该是肾虚，主要是免疫能力降低。宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨的食品平时合理膳食，注意休息，忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣食品。应当加强身体锻炼，经常进行腰部活动。平素需要常吃一些补肾食品。
