问题描述：看了许多鬼故事,不敢睡觉,心里烦躁,过度紧张
听轻音乐,看一些轻松缓慢的小书,或是喝牛奶都行,睡觉前不要想事情,放松心情,睡前半小时喝一杯温的牛奶
最好的办法就是不要睡不着时在床上等着睡,什么时候困了,什么时候马上就睡,哪怕是很晚也是这样,睡前最好喝一杯牛奶,牛奶能帮助入睡,或找一本你不太喜欢或是最烦琐的书看,这样一会就会睡着了
