应对焦虑的行动:1.理解并处理焦虑体验背后的问题,处理你可以处理的问题,处理不了的则顺其自然;2运动,例如散步,可以缓解肌肉紧张,提高活力,改善睡眠,让自己感觉良好;3.写日志,可以宣泄情绪和想法的良好工具;4.积极的自我对话,你怎么样与自己交谈,你如何看待周围事物,怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电;营养良好和睡眠充足
以上是对“抑郁伴焦虑,自我觉得焦虑更重”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你描述的症状主要存在焦虑抑郁情绪,建议平时积极参加感兴趣的活动,转移注意力,提升自信心。获得家人支持,及时宣泄不良情绪,多进行户外活动,进行一些放松训练,缓解情绪。如果症状持续时间较长,依靠个人努力难以改善,建议到精神卫生专科机构咨询诊治,可以辅助心理治疗。
2019-07-06你好,,你才16岁,正处在青春期,青春期情绪波动是比较大的,建议你放松心情,多参加集体活动,多跟身边的朋友以及家人沟通交流,释放内心的压力,日常多看看书,努力学习应对各种压力的技巧和方法。积极培养兴趣爱好,增强自信,过了青春期,经过一些阅历以后,你慢慢就会成熟起来的。
2019-07-06