问题描述： 最近这一年睡眠质量越来越差,入睡困难,就算是睡着了也是一直做梦,而且很容易被惊醒,根本就休息不好,浅睡多梦易醒该怎么办?
随着年龄的增长,人的大脑松果体中分泌的褪黑素会越来越少,引发中老年人睡眠障碍,另外,女性进入更年期后,体内雌激素分泌减少,也会出现睡眠障碍的情况,建议定时作息,放松心情,适量进行一些体育运动,
熊平安
回答时间：2019-07-05