问题描述： 最近马上就要考试了,但是越离考试近越紧张,现在每天都该怎么办才好了,神经紧张怎么放松呢?
熊平安
回答时间：2019-07-02
你可以通过一些日常行为疗法来缓解精神紧张的状态,坚持做放松运动,每天一至三次,每次五分钟,方法是:坐在椅子上,头和背部保持正确姿势,然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松,顺序为颈部、背部、双腿和双脚;另一分法是按摩双腿:坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底上做圆周运动,按摩托整个脚板,然后轻轻拍打小腿和大腿的肌肉,
高锡云
回答时间：2019-07-02
距离考试越来越近,心理比较紧张,这种情况注意休息避免经常熬夜上网玩手机劳累,饮食清淡规律加强营养,补充维生素微量元素,养成良好睡眠习惯,可以多于家人,朋友沟通交流舒缓紧张情绪,可以考虑适当热水浴按摩放松,适当听听轻松音乐转移注意力,