紫癜性肾炎压力大失眠怎么办?

2019-06-30 男 | 45岁

问题描述：叔叔前段时间的时候去医院做了一下检查的,检查说是紫癜性肾炎的情况的,叔叔有些失眠的,紫癜性肾炎压力大失眠怎么办?

回答（1）

吴名波 回答时间：2019-06-30

运动可以很好地减轻压力性失眠,在自行车运动30分钟后,压力水平下降了25％,在健身房锻炼或伸展运动可以缓解压力,帮助恢复健康的睡眠,睡前1小时吃一些助眠剂,如（喝一杯牛奶,吃少量火鸡,奶酪或金枪鱼沙拉）等,可以帮助睡好,记得不要吃甜食,茶,睡前喝咖啡,等待兴奋的食物,

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