男19岁从小睡觉轻有点声音就睡不好觉导致在学校寝

李小可 回答时间：2019-06-26

有睡眠的障碍，经常睡不着觉，睡眠比较浅，这样的情况就是有神经衰弱的表现，建议您要及时的调整自己的生活习惯，这样才能够让身心慢慢的得到调整，神经衰弱80%容易抑郁，20%容易强迫和焦虑，所以不要掉以轻心。
建议你平时一定要多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上休息不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更有利于身体健康的恢复，你可以到当地的三甲医院心理科及时的进行心理疏导。

张慧芝 回答时间：2019-06-26

睡觉容易惊醒这是自己长期以来养成的习惯，需要先改变自己的生物钟，白天多参加锻炼，增加体能消耗
建议平时多参加体育锻炼，多做户外运动，同时改变自己的生物钟，晚上10点左右不管是否有困意，都躺在床上，周围保持安静，也可以听一些轻音乐
以上是对“男19岁从小睡觉轻有一点声音就睡不好觉导致在学校寝”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强 回答时间：2019-06-26

你好，因为有入睡困难易惊醒情况，可能是睡眠处于浅睡眠时期，这样情况可能与每个人的生活状况有关，因为现在有影响你的睡眠质量，所以建议你最好去户外多锻炼身体，平时可以多参加体育活动，这样可以改善睡眠质量。

王涛 回答时间：2019-06-26

你好，根据你描述的情况，从小睡眠轻，听到一点声音就容易醒，可能睡眠障碍，可以在医生指导下吃佐匹克隆片，谷维素，维生素B1进行调理，平时需要劳逸结合，多吃蔬菜水果，按时作息，睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，