得了抑郁有什么好的缓解方法?

张莉莉 回答时间：2019-06-16

1、学会自我肯定与自信。情绪不好的时候需要尽快的稳定下来，发火解决不了任何问题。
2、锻炼身体可以有效的治疗抑郁症。一年之计在于春，一天之计在于晨。
3、外出活动。别把自己一个人关在家里，那样病情会恶化，应该出去与人多接触，实在是不想与人接触可以自己一个人去旅行，旅行可以改变你，让思想更开阔。
4、阅读书籍。书可以改变人的思想书可以提高我们自己的思想水平。
以上是对“患有抑郁有什么好的缓解方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志强 回答时间：2019-06-16

1、反射疗法，这是抑郁症的常见治疗方法之一。主要是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾。
2、替代性疗法。其中包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。
3、运动疗法。患者可以适当进行运动锻炼，增强自身免疫力，有助于抵抗抑郁症的发生。不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。

曾晓锋 回答时间：2019-06-16

1、找人谈心。感觉忧郁时必须把心事说出来，可以选择自己的知心好友或是心理咨询师，让自己找回自信心，有助于走出低潮。
2、常喝茶有助舒缓焦虑情绪。绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸，可以起到缓解抑郁的作用。
3、运动疗法有时比吃药更有效。长期坚持积极、大量运动的体育锻炼者患抑郁症的可能性明显低于不运动者。
4、中药泡澡洗去一天的坏心情。可借助中草药消除一天的疲惫，使心情愉悦。

张月玲 回答时间：2019-06-16

你好！根据你说的症状有抑郁症，这种情况可能是与遗传因素，内分泌失调，神经生化异常，社会因素，心理因素等等有关，治疗方法可以采取心理治疗和药物治疗结合的方法，药物可以用一些曲舍林等等。

熊平安 回答时间：2019-06-16

你好，提示，考虑你是因为性格比较内向不善于交流导致。
建议你要多出去运动锻炼身体增强抵抗力，学会放松心情，多个朋友亲人交流疏导心情，生活规律，遇到事情多往好处想，听听歌看看书。
以上是对“患有抑郁有什么好的缓解方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云 回答时间：2019-06-16

你好，根据你提供的自己不愿与人交流，生活中独来独往，有可能是抑郁症。
你好，建议使用心理和物理治疗，也可以口服药物帕罗西丁，氯米帕明等。保持乐观心态，积极参加户外活动。

wangwen 回答时间：2019-06-16

你好，根据你上面说的情况来看，考虑应该是抑郁引起的症状。
建议你这种情况要自我调节，要多于沟通，平时多做运动听听歌之类的，也可以去医院治疗，祝您健康！