注意力不集中该怎么训练

李小可 回答时间：2019-06-13

用其他事情来缓解精神压力。如果无法集中精神的时候，我们可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定自己的情绪，有利于集中注意力。最后，先做喜欢的事情，并且彻底做完以后，再做讨厌的事情，也能集中精神了。

张瑶 回答时间：2019-06-13

有个人对英语一点也不感兴趣，一看到就头痛。老师对他提出建议;最初一个月，一天花分钟打开课本，即不用读也不用写。接着第二个月，一天花分钟，把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月，一天花分钟，认真读课文。在这段期间，也不勉强他上课，完全随他的意思。结果他慢慢感伤其他学生，最后英文成绩竟然居全校之冠。事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划，然后把闹钟拨到指定的时间，然后开始做功课。这时，应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间，但随着愈接近结束时间，心也愈紧张，不知道时间而时间又紧迫的情形下，便能发挥注意力，一口气干到底。但不可常常利用，一天利用一次即可看书或听课时，抱着向别人说明内容的态度，以提高注意力。周围的人都可成为训练自己注意力的桥梁。

黄文飞 回答时间：2019-06-13

养成每天看小东西的习惯，称之为“凝视法”。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点，随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从个方面去描写。结束以后，便换另一种。这种方法可随时随地训练。
以上是对“注意力不集中该怎么训练”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张慧芝 回答时间：2019-06-13

其实你不要过度的忧虑，因为很多人，不可能在上课的时候完全的全神贯注，都是容易走失的，一般是，注意力集中一段时间，然后走一段时，你可以让自己慢慢去改善，循序渐进，比如说你今天，注意了十分钟，明天，争取到15分钟，慢慢注意了之后，你就会发现自己进步很快。

罗正强 回答时间：2019-06-13

你好，注意力不集中，大部分与神经衰弱有关，也有与贫血有关，也有一小部分有鼻窦炎导致的等等。
建议首先排除鼻窦炎和贫血所致的原因。之后到神经内科就医检查，明确诊断病因，根据病情积极治疗病症。