自从生完小孩后就一直长胖

wangwen 回答时间：2019-06-12

你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因。
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。

彭丽霞 回答时间：2019-06-12

你好。要减肥的话主要第一是注意饮食。第二是尽量要有适当运动。也不要给自己找借口
尤其上班多更建议后面做好运动。对健康才有利。饮食是注意不是不吃东西或者吃的过少。而是要正确适当的吃。总热量要控制在基础代谢附近为好。一般是1300-1400大卡。运动要坚持，最好开始学习健身。不要单纯只做有氧运动。这样才有利维持。一周最好能够有5小时。不要节食或者去相信什么减肥药为好。
以上是对“自从生完小孩后就一直长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

唐建兵 回答时间：2019-06-12

根据你诉说情况，现在生完孩子一直在长胖，上班时间长，没时间运动。先加强锻炼，少吃，不吃能量高食物。
现在生完孩子一直在长胖，上班时间长，没时间运动。先加强锻炼，少吃，不吃能量高食物。主要还是控制饮食，加强锻炼。

廖元兴 回答时间：2019-06-12

减肥最健康办法就是控制饮食量同时加强运动来调整，不建议药物减肥，对身体健康不好。
建议你三餐饮食适当控制量，不要吃脂肪高食物，如肥肉和烧烤等食物，平时少吃零食，多运动一下，早上早起运动半小时。

魏帅帅 回答时间：2019-06-12

你好，根据你所说的这个情况。你是说自从生完小孩以后就一直长胖，想减肥。
你好，根据你以上描述，像你所说的这个情况。在饮食上注意节制。如果想减肥，还是在平时锻炼身体。

李小可 回答时间：2019-06-12

你好，减肥最健康还是适当控制三餐饮食并且配合持续的有氧运动的。建议是可以适当减少饮食量，并且保持每日至少40分钟的有氧运动，例如慢跑、游泳等，一般一个月就可以起到较好效果。
以上是对“自从生完小孩后就一直长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

何伟文 回答时间：2019-06-12

如果是因为运动时间比较短，而引起的肥胖，这个时候还建议进行。饮食控制。
如果在饮食上得到了比较好的控制的话，一般情况下控制肥胖是没有问题的，希望你身体健康，生活顺利。

张瑶 回答时间：2019-06-12

你好：减肥控制体重关键是管住嘴，迈开腿，首先要合理控制每天饮食总量，食物多样化营养搭配均衡，别偏食，少油少盐，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量（根据具体情况选择：快步走、跑步、骑自行车、呼啦圈、跳舞、游泳等），长期坚持下去，慢慢就会控制好体重减肥的。相信你，坚持合理控制饮食及适当运动锻炼，会控制好体重减肥的！