有点轻微O型腿,跑步走路过程中怎么改正姿势可以稍微

王涛 回答时间：2019-05-30

你好，结合你的描述，两膝之间夹物下蹲。先用一个厚垫子挡在两膝之间，用力夹紧，慢慢下蹲，然后慢慢起立，要求两膝之间的夹物不掉下来。每次反复10-20次，每日2次。锻炼一段时间再换薄的夹物，到换到极薄的垫子也不掉落时，这就表示两膝站立时能贴近，站立时就可以避免O型腿的出现，走路再稍加注意。
以上是对“有点轻微O型腿，跑步走路过程中怎么改正姿势可以稍微”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张莉莉 回答时间：2019-05-30

O”型腿的矫正方法具体如下（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。?（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

王志强 回答时间：2019-05-30

如果跑步走路的话，很难控制这种腿型，动态中你是没有办法控制住腿的活动的。静态的时候只能够保持尽量的并拢双膝盖，时刻提醒自己，但是这种锻炼方法并不能起到有效纠正的作用。