22虚岁,女生,身高163

李小可 回答时间：2019-05-04

你好，建议你合理减肥，可以多吃水果蔬菜含纤维食物，少吃高热量食物，控制住饮食最重要，在减肥的同时要跟进营养，多运动。有氧运动与无氧运动结合。健康减肥。祝你早日瘦身成功。

何伟文 回答时间：2019-05-04

您好，你这种情况最好是平常饮食控制，再配合加强锻炼的。这样，不影响身体健康的，其他减肥有可能影响身体健康，自己考虑。
建议您最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的，多吃富含维生素的蔬菜和水果的，再配合加强锻炼。每天至少锻炼30分钟以上，每餐八分饱，晚餐少吃一些的。坚持，应该可以减肥。
以上是对“22虚岁，女生。身高163”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张瑶 回答时间：2019-05-04

针灸减肥，当时会有一些效果但一停止立马就会胖回来。所以减肥，还是要下定决心，努力运动和合理饮食控制是王道
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。

黄文飞 回答时间：2019-05-04

你好，针灸减肥有没有效果真的是很难说的，最好的方法就是多运动减肥
建议还是控制一下饮食，吃七分饱就可以，同时多运动锻炼身体就可以减肥成功的