问题描述:我这生完孩子之后就胖的不成样子了,月子里面大补的东西吃的太多了,怎么减肥都减不掉,想着自己制作一个减肥计划,一天三餐要怎么安排呢?
你好!一日三餐要定时定量。早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少。多喝水,少吃零食,特别是高热量的零食,多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵,不要熬夜,早睡早起,养成健康的生活方式。
你好,早:方包三片酸奶一瓶。上午:绿茶(也可柠檬蜂蜜水,超减肥)。中:生菜一小碟肉丸三颗(如果是女生最好牛肉丸,因为牛肉是胆固醇较低的红肉)鸡肉80g(鸡肉是白肉哦,脂肪含量也低)冬瓜汤一碗(冬瓜利尿减肥哦)几颗小水果。晚:苹果牛奶