你好，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
2017-10-28
问题描述：我大概失眠有半年左右的时间了,开始我以为慢慢就会好的,也喝了不少补品,可是越来越严重了,白天时候脑袋昏昏沉沉的,日常调节一下最好了
您好，失眠的患者自己调理主要是心里i和药物治疗。比如乌灵胶囊等，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。注意忌食辛辣食物，保持乐观心态。研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退，同时保证充足睡眠。
以上是对“失眠怎样自己调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，失眠怎么调理这个问题我来解答，考虑是你一个人生活太久导致的，一般不建议一个人生活，因为容易出现抑郁症，以上是关于失眠怎么调理的回答。
2017-10-28你好，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
2017-10-28