运动方式很简单，每天坚持跑步就行了。关键是要严格控制饮食，而且跑步的距离要足够的长。
所以严格控制饮食，就是每天只能吃多少克，这个要你当地的营养师给你算。算法很复杂。
你的身高体重比例还可以，不胖的呢。180-105=75kg，上下可以浮动百分之十。
不需要减肥，不能吃煎炸食物，不能喝饮料，少吃油和面就可以减肥了。祝你健康
问题描述： 身体特别虚弱,身高180体重160,一直减肥都减不下去,不知道采取什么样子的运动,才能瘦了,
你好结合描述情况，从身高体重看，有些偏胖，虚胖等情况，可以适当通过合理锻炼方式改善，
建议这样情况，可以通过慢跑，快走等方式锻炼，每日坚持一定活动量，可以明显减少多余脂肪，需要坚持才可以达到预期效果，同时饮食要均衡合理。少吃高脂肪油腻过大食物，这样改善恢复明显，
减肥是需要饮食合理控制和运动互相配和的。无论做什么运动都需要40分钟以上才有效果，所以这个就要坚持了
1，每周4天每次40分钟以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20：00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上
以上是对“我身体特别虚弱，身高180体重160”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！