常用的肩周炎锻炼方法有以下几种:
1、爬墙运动。患侧手指接触墙壁,并逐渐将手向上移至最高点,然后慢慢移下来。反复做上述动作,尽可能增高最高点。
2、画圆圈运动。两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,画圆圈幅度由小到大,尽可能达到最大范围为止。
3、梳头运动。站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部。
4、摸颈运动。坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部。
以上是对“肩周炎平时的锻炼方法有哪些?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,你描述的这个情况来看,主要是患有肩周炎的情况,
建议你的这个情况,平时注意身体锻炼,可以多做一些上举或者是扶墙的动作,会有一定的缓解作用,
你好,,可能是由于长期劳累,受凉,等原因引起的上述状况,建议到医院中医科就诊,给以理疗推拿,平时注意休息,避免受凉,做肩部关节运动,要循序渐进。
2019-03-31