感觉自己很胖,有什么好方法能瘦下来学生

谢武龙 回答时间：2019-03-30

男性，18岁，感觉自己很胖，想咨询怎么减肥的方法？
建议首先每天饮食规律，早上吃好，中午可以多吃，晚上少吃，第二坚持一周运动四次，各种运动方法交替，第三运动后半小时洗澡。

高福玲 回答时间：2019-03-30

你好，学生减肥和工作了的成年人减肥也是一样的。学生如果现在是大学比较有时间就最好了。（如果是高三那么建议还是主要就先饮食注意好。然后运动有时间就稍微运动下。没有空那建议还是以学习为主。毕竟高考对很多人来说都还是比较重要的）
注意有时间的话主要是饮食运动都做好。运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。也就是无氧运动比如说深蹲、俯卧撑、臀桥、仰卧起坐、平板支撑之类的。很多APP可以帮到你学会利用一下为好
饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。

张绍兰 回答时间：2019-03-30

你好，你的体重是严重超标了是吧？那么这个还是需要控制的，对于严重超标对于身体是个负担。
对于减肥，没有什么特别快又见效的办法，只有靠自己长期的控制饮食坚持锻炼

张瑶 回答时间：2019-03-30

18岁男性，学生，自觉体型偏胖，询问通过什么方法可以减肥。
你好，你的身高，体重是多少？可以算一下体重指数（BMI）：体重公斤数除以身高的平方，正常范围：18.9-23.9。减肥最好的方法就是少吃多动，饮食要规律，多喝水。
以上是对“感觉自己很胖，有什么好方法能瘦下来我是学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄文飞 回答时间：2019-03-30

你好，根据你描述的情况，您现在身高多少？体重多少？如果你想保持很好的身材，建议您多多跳舞，多多锻炼。
建议您一日三餐不可少，科学减肥，定时定量，不要吃得过饱，多吃水果蔬菜，多喝牛奶，增加体育锻炼，提高身体免疫力。

张慧芝 回答时间：2019-03-30

你好，，你现在感觉自己体重超标，希望获得好的方法让自己瘦下来
你现在的年龄18岁，男孩在这个年龄还处于青春期发育过程中，平时食欲应该会比较好，或者因为遗传因素造成了体重超标，要瘦下来，最好的方法是加强体育锻炼，针对自己的身体制度健身计划，并做到持之以恒，相信你的体重一定会降到标准值

罗正强 回答时间：2019-03-30

您好，最好不要服用药物或者节食，因为正在成长发育阶段。不要影响正常的成长。
建议清淡饮食，营养均衡，可以少食多餐，适当增加活动量。不要服用减肥药品或者用厌食的方法，对身体影响比较大。

王涛 回答时间：2019-03-30

你好，很高兴为你解答，减肥没有什么特效办法，只能建议锻炼。
根据描述想要减肥只能通过锻炼，同时控制饮食，减少脂肪摄入，双管齐下才能有效。
以上是对“感觉自己很胖，有什么好方法能瘦下来我是学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张莉莉 回答时间：2019-03-30

你这个年纪还是应该以身体为主，健康才是最重要的，注意可以每顿饭
七八分饱，每天保证一定的活动量，多喝水，按时作息，不要急于求成。

熊平安 回答时间：2019-03-30

要想减肥就要把握一个原则就是运动消耗的要比你平时摄入的多
建议你不要吃零食尤其不要喝饮料，平时增加运动消耗促进排汗，可以尝试中医针灸埋线治疗