你好，根据你说的情况，你是剧烈运动之后出现的膝关节损伤而引起的疼痛
建议你多休息，尽量减少剧烈运动，可以外用止疼喷雾剂，或者膏药如乌梢蛇苗家贴。
以上是对“膝关节疼痛，上下楼梯疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好考虑是关节炎，肌肉韧带疼痛，劳累疲劳受风寒着凉引起的
可以服用舒筋活血片，芬必得胶囊治疗观察看看，必要时到医院作进一步检查与治疗
从你的情况来看的话，考虑两种情况，一种是腿上的肌肉损伤，另一个的话是膝关节的半月板损伤。
现在的话注意休息，可以吃点活血化瘀及抗炎镇痛的药物，多数都不要紧，希望对您的情况能够有所帮助。