?我19岁,大一女生

王志强 回答时间：2019-03-28

您好，您告知的情况在减肥期间一定得健康控制饮食和加强锻炼，不能服用减肥药。
建议一日三餐按时按量，每餐只能吃七八分饱，早上和午餐必须得按时吃，晚餐可以喝点汤和吃点，切记不要吃夜宵和暴饮暴食。每天晨跑，晚饭后2个小时做做瑜伽。
以上是对“?，我19岁，大一女生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾晓锋 回答时间：2019-03-28

你好，根据你描述的体型偏胖与遗传及自己活动少有很大关系的。
建议你多参加运动锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴迈开腿一定能有一个的身材。

张月玲 回答时间：2019-03-28

你好，减重是项持久与坚持的工作，建议您平时生活中处处减重。
吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥