1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。
2.连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。
3.冬天洗衣服时最好用温水,下雪后扫雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。
4.对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
5.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。
以上是对“怎么有效地预防腱鞘炎?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,腱鞘炎一般是无菌性炎症,需要及时去医院外科或者风湿免疫科检查治疗,同时改善生活习惯。
可以服用塞莱希布胶囊,或者消炎痛片,不要着凉,注意保暖,可以适当的热敷,必要时可以封闭治疗。
你好,请问你说的拇指疼痛症状具体是什么原因引起的?目前关节活动有无受到影响?按照你上面说的,腱鞘炎的预防主要是平时多休息,避免局部过多的活动