您好，根据您上面描述的这些症状，综合起来分析，应该是拉伤脚底部的筋膜了。
建议暂时少运动，不走路，休息休息，可以那双手在疼痛部位按摩按摩，也可以外用一点扶他林软膏，必要的时候去正规医院做检查。
你好：你说的情况主要是走路过度导致肌肉劳损，乳酸堆积引起酸痛
可以外用一些消炎止痛的喷剂，配合局部的按摩来进行调理，同时避免走路时间过久
这个情况可能是走路过多导致的肌肉酸痛的症状，需要活血止痛治疗。
目前可以服用双氯芬酸钠肠溶片暂时止痛，同时注意休息，辅助艾灸治疗，避免疲劳运动。
以上是对“。我今年22岁，男，我前几天和朋友出去玩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的情况若果没有伤到筋骨的话，还是和过度劳累有关的，建议：还需要每天用热水泡泡脚，睡觉的时候尽量把脚抬的高些，好让血液循环的快些。
你好，有可能是因为过于劳累导致局部肌肉受损等等因素引起的，一般来说需要以休息为主，可能会休息3到7天。
饮食方面也需要注意清淡，尽量避免吃一些辛辣刺激的食物，可以继续坚持热水泡脚，配合适当按摩，如果疼痛不是特别严重的话，一般来说问题不大。