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张瑶
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你好,需要放松心情,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
2017-10-20
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李小可
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你好,失眠是由多方面原因引起的,包括生理因素,心理因素,药物因素,年龄因素等。可以吃一些安神的药物,在日常生活中思想负担不要太重,坚持适度运动,睡觉前放松心情,保持安静。
2017-10-20