哺乳期产妇饮食注意

沈丽瑶 回答时间：2019-03-23

哺乳期的妈妈应该在饮食注意:1）重视膳食中蛋白质,特别是动物蛋白的供应,应根据产妇饮食习惯,合理搭配动物蛋白和植物蛋白,2）主食多样化,粗粮和细粮都要吃,小米、玉米面、糙米、标准粉中所含B族维生素要比精米、精面多出几倍,3）多吃新鲜蔬菜和水果,既供应维生素C又可预防便秘,4）不要忌盐,吃盐不会影响下奶,产后出汗多,尿量多,排出大量盐分,如果补充不足,会出现全身无力、头晕、食欲不好,反而影响奶量,5）要适当喝汤水,如鸡汤、鱼汤、排骨汤等,

邱悦婷 回答时间：2019-03-23

适合产妇吃的水果:1、奇异果2、榴连3、苹果4、木瓜5、橄榄6、葡萄7、菠萝8、香蕉9、龙眼10、山楂需要少服用的水果:1、桔子味酸、性凉,脾胃虚寒、风寒感冒,在生理期和坐月子时均不宜食用,但是,桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺不通,可食用之,2、西瓜味甘、性凉,虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产妇食用,3、柿子味甘性寒,气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食,

戴以萱 回答时间：2019-03-23

哺乳期的膳食应该尽量做到食物种类齐全,不要偏食,摄入食物的数量需相应增加,以保证摄入足够的营养素,摄入的食物包括糖类,肉类,蛋类,蔬菜,水果等,少吃盐和腌渍、刺激性大的食物,包括腊制品或胡椒、花椒等某些香辛料,吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,会通过乳汁影响宝宝的健康,特别需要加以注意,

曾玲玉 回答时间：2019-03-23

哺乳期妇女应注意饮食种类多样化,这样才能营养丰富均衡,特别要注意富含蛋白质,钙、铁、维生素等食物的摄入,如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品、猪肝、各类蔬菜、水果等,这样才能保证自身营养和哺乳的需要,

唐静琪 回答时间：2019-03-23

应该注意日常不要偏食,平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等,注意少进食辛辣食品、酒、咖啡和浓茶等,摄入足够的新鲜果蔬和海藻,不易过度补充营养,