节食减肥,为什么吃的少也不瘦呢?

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

你好，这个情况根据经验不是太严重，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

你好，至于减肥为什么没有用，可能是你的方法有问题，每天多运动一点，光节食是永远不够的。建议好好善待自己啊，何必减肥啊！非要减肥的话，建议多转呼啦圈，做仰卧起坐，加油！