您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。
睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
问题描述： 我失眠吃碌硝西洋片有一年多了,每次睡前吃半片,时好时坏的,有什么更好的治疗失眠的药吗,比如米氮平之类的可以吃吗
失眠是一种对于睡眠的质/量不满意，伴有日间（白天）不适症状的一种主观体验，诊断失眠症的标准是要求在每周的时间里，至少有三天失眠，持续超过一个月就需要诊断失眠症，
你是在服用安定类的助眠药来治疗，并且服用的是镇静作用很强的氯……泮，每天晚上睡前吃半片，睡眠时好时坏，判断已经有依赖性了，这不是好办法！需要调整处方，可以税前逐步增加服用米氮平，从很小剂量开始用，慢慢的那一片药越掰越大，氯……泮常识性的逐步减少。这是一种方法。另外，还有其他方法，可以通过这个平台联系指定咨询。
以上是对“医生好，请问我失眠吃碌硝西洋片有一年多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你描述的状况主要是睡眠障碍，是精神卫生专科疾病常见伴发症状，建议到正规医院的精神科就诊。
睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，治疗的药物很多，建议在精神科医师指导下规范服药治疗，及时复诊反馈用药效果。
您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。
睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。