以你现在的身高来说，体重是偏胖了，以10岁的年龄，饮食主要是限制高热量饮食摄入，少吃快餐，少吃零食，少喝碳酸饮料，晚上20：00后不在进食...这些很关键。另外最好能运动，操场跑几圈或是游泳
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃8分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
