你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，与平时的饮食生活有很大的关系。
关键在于自己的调整。合理饮食，营养均衡，清淡宜消化，避免肥厚油腻辛辣等，一日三餐按时规律的进行，防止受凉熬夜劳累，规律作息，调整好心态，养成良好的习惯，恢复正常。
问题描述：30岁,男性,湿热体质,阴囊潮湿,大便不成形,精神倦怠,睡眠质量不好,最近老是失眠,应怎么调理?
你好，出现的经常的失眠，精神倦意等表现，建议选择服用1乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。
以上是对“失眠，精神倦怠，湿热体质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，脾虚，湿热证因热往往依附湿而存在，所以应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多食祛湿的食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、薏仁，亦舒堂薏仁茶等。
2017-10-17你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，与平时的饮食生活有很大的关系。
关键在于自己的调整。合理饮食，营养均衡，清淡宜消化，避免肥厚油腻辛辣等，一日三餐按时规律的进行，防止受凉熬夜劳累，规律作息，调整好心态，养成良好的习惯，恢复正常。