怎么样可以减到理想的体重?

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

你好，一般这种情况的话还是需要健康减肥计划的，饮食规律很重要。
规律作息，保持好的生活习惯，适当结合规律的运动计划，少吃辛辣刺激油腻食物，保持舒适的心情也是很重要。
以上是对“怎样可以减到理想的体重？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

合理饮食减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
减肥最好依靠运动，超负荷和超极限的运动。只有运动到三十分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。如果靠运动减肥的话，必须有一个计划，和一定的压力，还有就是坚持。