让阴道紧缩的有效方法有哪些呢

邱悦婷 回答时间：2019-03-18

最好的阴道紧缩的方法是阴道紧缩术了，阴道紧缩术手术前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，手术时间不长，创伤比较小，但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手术。一般在医院门诊手术室既可进行，应用局部麻醉，没有明显痛苦，手术结束后，一般无需住院，可自行回居住地休息，必要时也可住院观察几天。手术后要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。

戴以萱 回答时间：2019-03-18

凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法.通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感.凯格尔练习的具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌.耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在.仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量.当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次.每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟.拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉.集中精力感受肌肉的收缩与放松.每次做10个3秒钟的收缩和放松,每天至少要做几次,并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度,比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的.凯格尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次.
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曾玲玉 回答时间：2019-03-18

果阴道松驰不是很严重的话可以试一下骨盆体操,它有助于锻炼阴道,肛门括约肌力量.1,卧式锻炼：靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回,可常年不辍.2,立式锻炼：站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动.经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐,美满.

唐静琪 回答时间：2019-03-18

您好，阴道紧缩术的手术方法，和阴道前后壁修补术是一样的。但正规医院进行手术，一般是以纠正阴道膨出为目的，而不以紧缩为目的。
手术都有出血、感染、麻醉的风险，在瘢痕体质的患者身上，还可能引起阴道粘连等，导致生活质量更差。如果没有任何子宫脱垂、阴道膨出，仅仅因为松弛而去做阴道紧缩术，是得不偿失的行为。