每天吃一个苹果有什么好处吗?

黄文飞 回答时间：2017-10-15

减肥:苹果是低热量食物,含可溶性胶质纤维,阻止身体吸收脂肪,日本流行的“三日苹果减肥法”,是在三天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤,2、助消化,防便秘,美容:苹果内的可溶性纤维果胶有利于消化,能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,预防胆结石,维持排泄系统顺畅,排毒养颜,使肌肤美丽光泽,同时能改善皮肤干燥,减少过敏性皮肤炎,3、降低血脂:苹果内的果胶可降低胆固醇,预防心脑血管疾病,4、降血压:苹果含充足的钾,钾离子能保护血管,降低高血压、中风的发生率,水肿患者多吃苹果有利于补钾,减少副作用,5、预防癌症:苹果内的多酚能抑制癌细胞的增殖,苹果内的黄酮类物质是一种高效抗氧剂,可清理血管,且是癌症的克星,多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率能减少20%,苹果中的原花青素能预防结肠癌,6、降低心脏病:苹果内含硼,硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质,研究表明,每天吃1~2个苹果,心脏病的危险可减少一半,7、强化骨骼:苹果内含增强骨质的矿物元素锰与硼,硼可以预防钙流失,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防止骨质疏松,8、保护牙齿防止蛀牙和牙龈炎:细嚼慢咽,花15分钟吃完一个苹果,则苹果中的有机酸和果酸可把口腔中的细菌杀死,且能使肠胃更好地吸收,9、调节机体血糖水平:能预防血糖骤升骤降,10、维持酸碱平衡:妊娠期多食苹果,可补充维生素等营养物质,同时可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐导致酸中毒,