您好，根据您描述的情况，考虑可能是脊椎小关节紊乱引起的症状。
建议你可以找骨伤科医生做下推拿正骨，平时要避免久坐，局部可以热敷，避免着凉
背痛也是有很多种原因引起的、要具体明确你是怎么样的疼、是里面的骨头疼、
还是肌肉疼、还是尽量去医院让医生明确检查一下、查明原因后再针对性用药、
问题描述： 睡一觉起来后背痛疼,站着不疼,坐着不动有点疼,弯腰或转动很痛,疼的位置在臀部上面20cm左右脊椎旁,二个巴掌大的范围痛
你好根据你所说的这种情况可能是由于你有腰椎间盘突出的问题
你好，建议你最好尽早到医院就诊查明病因对症治疗，平时不要受凉，不要长期坐卧位
您好，根据您的这些情况描述，目前初步考虑应该属于是局部腰肌劳损，还需要排除腰椎间盘突出。
建议您到正规医院骨科就诊拍片检查一下，腰椎间盘突出需要在医生指导下牵引，腰肌劳损可以局部理疗结合针灸治疗，希望帮得到您！
以上是对“睡一觉起来后背痛疼，站着不疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！