减肥,有点胖,肚子上的肉多,大腿肉也多,想减下来

罗正强 回答时间：2019-03-16

体重偏胖需要减肥的，体重胖时间长对健康不利，需要控制体重的。
减肥需要有毅力和坚持，少吃淀粉类食物，多吃蔬菜水果，多运动，定期复查体重

王涛 回答时间：2019-03-16

你好，，腹部和大腿脂肪较多，想要减肥。
你好，由于你十三岁，正处于生长发育期，可选用运动减肥，可选用跳绳减肥的方法。

张莉莉 回答时间：2019-03-16

你好，不知道你的身高。体重分别是多少呢，不能盲目减肥
如果您的身高体重在正常范围的话是不需要减肥的。如果你想保持身材，可以在平时注意合理饮食，不要多吃零食，不要喝可乐。不要吃太油腻的食物，并且加强锻炼。
以上是对“减肥，有一点胖，肚子上的肉多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志强 回答时间：2019-03-16

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

高福玲 回答时间：2019-03-16

可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于身体健康。
建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。