问题描述： 有5年的手淫史,今年20岁,之前刚开始手淫的时候特别频繁,一天一次或者两次,因为那时候什么都不懂,没有节制,现在明白了才后悔莫及,刚戒掉了手淫,想调养一下自己,想让想想办法,有脱发头皮油脂很多,早泄,应该还有前列腺的毛病,腰也不好老是有虚汗,而且有时候萎靡不振的,就想调理一下自己,该吃什么补补,然后该注意什么,希望能帮帮我,真的很后悔,
王涛
回答时间：2019-03-16
现在戒掉也不算太晚，主要是你以前手淫过于频繁，可以找中医调理一下，不要自己随便吃药
平时注意多运动，提高身体素质，让自己肌肉结实，有个好身体，不要熬夜，合理饮食，不要暴饮暴食
张莉莉
回答时间：2019-03-16
您这种情况一般是因为手淫或者是性生活频繁熬夜劳累的情况引起的肾虚的情况造成的。
您这个年龄就是注意休息，不要熬夜劳累，戒除手淫，节制性生活，平时多吃大枣坚果，韭菜，黑木耳口服肾宝片调理一下就可以恢复正常的。
以上是对“我有5年的手淫史,我今年20岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王志强
回答时间：2019-03-16
你好，根据你的提问，结合你的年龄，考虑是肝肾亏虚证。
建议服用济生肾气丸进行调理，配合艾灸关元，气海，水分，神阙，涌泉，三阴交等穴位。
曾晓锋
回答时间：2019-03-16
您好，您20岁，你所说有5年的手淫史，我们认为你现在无需刻意进行调理的，最关键的还是戒除掉手淫
根据您的描述来看您的情况我们建议您减少一个人独处的时间、早上起来不要赖床，多参加集体活动和社会生活，尽快将手淫的习惯戒除掉。