因为放假在家吃的太多没有运动,所以现在很胖

廖元兴 回答时间：2019-03-16

目前这种情况主要是饮食上进行控制，配合运动锻炼，避免体重增加过多
饮食上要少吃主食，多吃蔬菜和水果，每天不要吃得过饱，坚持进行跑步锻炼。逐渐会达到减肥的效果。

吴名波 回答时间：2019-03-16

你好，一般青春期的孩子放假，暴饮暴食，一个假期能胖好几斤。
所以在假期也要合理饮食，晚饭少吃点，配合坚持锻炼，吃些水果蔬菜，祝你健康美丽！

胡世春 回答时间：2019-03-16

你好，根据情况分析，建议平衡膳食，多食纤维类食物，有阻消化可以加强锻炼，还是可以瘦下来的，
你好，根据情况分析，建议平衡膳食，多食纤维类食物，有阻消化可以加强锻炼，还是可以瘦下来的，

谢武龙 回答时间：2019-03-16

您好，您这样子话可注意多吃水果蔬菜的，还有可注意每天运动的，
这样子可注意做仰卧起坐的，还有可注意跳绳的，还有平板支撑的，这样子的话比较好的。
以上是对“因为放假在家吃的太多没有运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强 回答时间：2019-03-16

这种情况可以控制饮食量，多吃蔬菜水果，经常锻炼才能减肥。
多吃蔬菜水果，清淡饮食，不要吃的过多，控制饮食量，经常锻炼，长时间坚持才能减肥。

王涛 回答时间：2019-03-16

您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。