问题描述： 我尝试了一个礼拜晚上只吃水果、不吃主食,但是真的很饿,有点受不了,身体机能都很紊乱；吃米饭的话,怎么搭配着吃容易瘦点?
不以减重为目标,不使用药物,不饥饿疗法,选择健康饮食,控制不健康饮食,保证维生素、矿物质和微量元素的摄入,控制动物蛋白摄入,增加植物蛋白摄入,控制油、盐入量,减少面食入量,
2019-03-16多吃低糖水果（西瓜、苹果、鸭梨、柑橘等）,少吃高糖水果（香蕉、荔枝、桂圆、葡萄等）,可用薯类做部分主食,减慢进食速度,进餐时间20分钟,每天慢跑或快走或游泳或跳绳20分钟控制看电视、玩电脑的时间,保证充足睡眠,养成睡前不吃东西的好习惯,
2019-03-16
