问题描述： 做什么运动减肥最快?有没有什么好的方法推荐的?游泳是最好的减肥项目,另外,饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥,饮食上要注意少吃甜食,吃饭速度不要太快,要细嚼慢咽,这样容易消化,长期坚持下来,会有不错的效果的,
游泳减肥法 在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳, 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多,这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同,所以它有更好的瘦身效果, 游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法,游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称,
2019-03-16慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑,慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著, 在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果,但需要注意的是,慢跑要及时补充水分,每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑,跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右,
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