我昨天想肌肉就先做了一百个俯卧撑然后今天手臂酸痛

黄文飞 回答时间：2019-03-15

不合适，过度的锻炼对于身体无益，反而有害，所以锻炼身体，增强肌肉，也是需要讲究方法，不能蛮干。
如果想增强肌肉的丰厚度，可以考虑用无氧锻炼的方法，同时需要注意补充必要的蛋白质和水分，蛋白质是增加肌肉量的，水分则有助于酸性物质的排出。

张慧芝 回答时间：2019-03-15

你好，肌肉酸痛是在剧烈运动是肌纤维锻炼导致的情况，可以适当的加压。
建议要是做过之后不影响正常的生活，你说的运动量就不算过量。适当的运动几天后根据情况增加。
以上是对“我昨天想肌肉就先做了一百个俯卧撑然后今天手臂酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强 回答时间：2019-03-15

你好锻炼时消耗大量氧气以便供能，供氧不足时有氧代谢转为无氧代谢，产生大量乳酸堆积于肌肉细胞内及其周围，刺激感觉神经引发酸痛的感觉。酸痛的感觉一般发生在锻炼后的第二天，有些人到第三天才有此感觉。这时仍要适度锻炼活动肌肉，增加局部血流以便供氧，同时运走堆积的乳酸。
按摩可以促进局部血压循环，热敷也有效。冷敷当时有镇痛作用，但是过后酸痛消退的慢，这是因为血管收缩不利于增加局部血流。如果酸痛难耐，可以口服去痛片，效果很好。锻炼不要太猛循序渐进

王涛 回答时间：2019-03-15

你好，根据你的这种情况，主要是一时的劳累过度引起的肌肉劳损的。
你现在出现的不适一般一周左右可自愈，如果疼痛较明显的话可以适当用点扶他林软膏外擦，平时应注意要适当运动，祝身体健康！