产后抑郁时间育儿

李娜 回答时间：2019-03-14

抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.

汪琳琳 回答时间：2019-03-14

于大部分患者来说,产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失,一切恢复正常,以下这些建议可以帮助平稳度过产后沮丧时期,　　接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助,　　在婴儿睡觉的时候,母亲尽量休息或小睡一会儿,　　和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,使身心尽量得到放松,和好朋友一起吃饭,聊天,　　不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值,　　把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉,　　与其他新妈妈聊天,谈各自感受,　　锻炼身体(如果医生允许的话),　　学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书,洗澡,看影碟,或找点其它你感兴趣的事情做,　　坚持健康的,有规律的饮食,　　虽然产后抑郁症很常见——据一些专家估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症——但有些严重的不能自行恢复而需要专家的帮助,有一些产妇甚至很快发展到产后精神病,所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状,一定要建议她去找心理专家进行咨询和治疗,