你好，考虑是肾阴虚，血虚，气虚等等因素导致的，所以治疗可以从滋补肾阴，养血，补气等来治疗。
可以增加液体的摄入量，多喝些果汁、绿豆汤、鱼汤等。多吃些润肺生津、养阴清燥的食物，如银耳、藕、萝卜、百合、西红柿、豆腐、香蕉和柿子等。
问题描述：最近一个月经常腰酸的狠,晚上睡觉腿都是冷的,偶尔有些腿软,感觉睡不够,身上没力不想活动,有长期手淫,
你的这种情况应考虑是长期手淫导致肾虚得厉害了。
一、戒掉频繁的手淫。
二、用肾气丸或壮腰健肾丸补一补肾，一定要用淡盐水送服效果才好。
三、避免熬夜。
以上是对“腰酸腿软.晚上睡觉腿冷。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这样的情况是由于您的长期的手淫导致的
您这样的情况您最好戒除您的手淫的，注意平时保持规律的作息的
你好，考虑是肾阴虚，血虚，气虚等等因素导致的，所以治疗可以从滋补肾阴，养血，补气等来治疗。
可以增加液体的摄入量，多喝些果汁、绿豆汤、鱼汤等。多吃些润肺生津、养阴清燥的食物，如银耳、藕、萝卜、百合、西红柿、豆腐、香蕉和柿子等。