失眠什么好的方法可以彻底根治?

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

找到失眠的原因其实也很重要，我有几年时间一直失眠有点神经衰弱了，也多次看中医啥的。。。我总结了下来有几点：1、心静要平和。。失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不着，且有非常的焦虑，有个朋友和我说，如果失眠的话干脆起床看看书

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

你好,心静要平和。失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不着，且有非常的焦虑，如果失眠的话干脆起床看看书，合理的作息时间，培养睡觉的情绪，在睡眠前做些例行的事情，如泡脚听歌，看看书，就像培养一种条件反射合理饮食，有很多失眠是因为脾胃不好引起的，多喝小米粥很有助于睡眠，晚餐不要太饱，合理的运动，睡前其实不利于剧烈的运动，如跑步啥的，反而会亢奋。