人体背部穴位有效按摩对照图

彭丽霞 回答时间：2019-03-12

1,分抹前额,大拇指轻柔分抹前额至眉弓2,揉眼眶,可以用掌大鱼际揉眼眶三遍,注意从下往上,压目内疵凹陷处,也就是攒竹3,点迎香,接上手法拇指顺鼻两侧止鼻翼外侧0.5寸按压,分摸止颧弓,向上旋揉止太阳,点按太阳一分钟.连续三遍4,抹承奖,两手分别抹嘴唇上下三遍,止脸咬肌最高点,轻柔缓摩至少许发热,连续三遍5,提拉下颌,两手分别左右分抹提拉下颌至颧弓,大拇指缓揉至太阳持续三遍6,搓揉面部,两面及太阳穴,也可自己双手搓热后放置与对应的部位7,此手法配合精油效果更加.

唐建兵 回答时间：2019-03-12

初级背部运动　　①踝部:躺着,踝部上下运动,重复10次,　　②脚跟:躺着,慢慢弯曲,伸直膝盖,重复10次,　　③腹肌收缩:躺着,膝盖弯曲,手放在肋骨下方,缩紧腹部肌肉,并把肋骨压向背部,记得别凝气,支持5秒,放松,重复10次,　　④靠墙半蹲:靠墙而立,脚向前移动12英寸,保持腹肌紧缩,同时慢慢弯曲膝盖到45度,支持5秒,慢慢回到站立姿势,重复10次,　　⑤脚跟提高:站立,体重平均分配于双脚,慢慢提高脚跟,然后放下,重复10次,　　⑥脚伸直提高:躺着,一只脚伸直,一只脚弯曲,紧缩腹肌使背部稳定,慢慢提高伸直的脚,提高6-12英寸,支持5秒,慢慢放下,重复10次,(记得,如有神经疼痛伸到下肢,避免做这运动,)　　中级背部运动　　一边膝盖弯向胸部－躺着,双膝盖弯曲,扶着大腿把膝盖移动到胸部,支持20秒,放松,每边重复5次,　　高级背部运动　　　①臀部:靠床边躺着,把双膝拉向胸部,慢慢放下一只脚,保持膝盖弯曲,直到感觉臀部及大腿肌肉伸张,支持20秒,放松,每边重复5次,　　②大腿内肌:躺着,双膝弯曲,把一只脚交叉于另一只脚,把对面的膝盖拉向胸部,直到臀部感到伸张,保持20秒,放松,每边重复5次,　　带氧运动　　在做带氧运动时,保持脊椎骨端正,让腹肌稳固,使背部受到保护,　　做固定脚踏车运动20-30分钟,　　在跑步机跑步运动20-30分钟,　　这些运动主要是伸张及增强背部肌肉,它能防止背部问题,如果你的背部肌肉强健,你可以保持正确的姿势,并使脊椎骨得到良好的位置,那些脊椎间软骨受损的病人,在做运动前,该与医生讨论,

廖元兴 回答时间：2019-03-12

进行背部的按摩,确实是能够缓解疲劳状态,在进行按摩的时候,首先可以将右手放在背部的下方,左手放在背部上方,然后右手移向左臀部的侧面,手掌根部位置进行揉搓,然后把左手戴到右手的手旁,也进行按揉,然后可以将左手沿着整个背部移动,由左向右进行缓慢的按揉,另外可以将双手放到背部的下方,脊柱两侧留下向上,向颈部方向进行推行,然后再向两间推行,沿着背部的两侧推回,而头面部的按摩,可以用手指或者手掌在面部的皮肤表面反复的摩擦,这样能够起到活血化瘀,改善循环的作用,另外可以用中指的指腹在太阳穴等穴位处进行轻轻的按揉,也能够起到缓解疲劳的作用,