13青少年长高吃什么?青少年吃什么能长高长高的方法有哪些?

王志强 回答时间：2019-03-11

蛋白质是构成一切生命的主要化合物,是生命的物质基础和第一要素,在营养素中占首要地位,指导意见:婴幼儿、少年儿童生长发育所必需的脂溶性维生素、铁、钙、磷等无机盐及部分微量元素,在蛋白质食物中也同时可以获得,所以,有些儿童少年只喜欢吃素食,怕吃鸡、鱼、肉、蛋等荤菜,或是在家长的催督下才勉强吃一点,这种做法是不可取的,必然会导致因蛋白质缺乏而影响身高,正确的膳食原则是食物要多样,粗细要搭配,坚持以粮、豆、菜为主,适当增加肉、鱼、蛋、奶的量,以补充身体发育的充足营养,保证身高增加的原料,促进个子长高,

曾晓锋 回答时间：2019-03-11

正是发育的时候,补充营养方面很重要,  指导意见: 首先不挑食,什么食物都可以吃点,营养均足,鱼类和豆制品可以多吃点,要多运动如排球、慢跑、跳远等都可以拉伸骨骼的,

张月玲 回答时间：2019-03-11

身高与基因有关,一般外力,比如多做一些运动,跳跃等也可处进生长,一些人发育可能会很晚,一两年内可能会生长几10cm,以你13岁来说,担心的有点早,指导意见:营养膳食是必要的,多吃一些富含蛋白的食物,比如豆制品,鱼类,多吃一些水果蔬菜,要多运动,保持好的生活习惯,不要省掉早餐,早餐时很重要的,要多休息,研究中发现,身体生长一般是在睡眠时,身体放松时,所以一定要保证足够的睡眠 

熊平安 回答时间：2019-03-11

 ⒈影响长高的因素有多种,其中后天影响最大的是体育锻炼,体育锻炼能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,尤其是各种各样的动力性练习,如纵跳、悬垂、跳远、游泳等,  ⒉精神因素对长高也有很重要的影响,心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响,自信自己的个子一定能长得高高的,想象自己在不断长高,对机体生长有积极的作用, ⒊体育锻炼后注意休息,保证充足的睡眠；饮食多样化,多吃富含维生素和矿物质的食品,如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等,对长个关系极大,而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长,

高锡云 回答时间：2019-03-11

有利于长高的体育训练方法有多种,下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代,因不长个子,教练为他设计的一套训练方法,此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫,在17-20岁的四年中长高23厘米,  慢跑——5-7分钟, 柔韧和放松练习——劈腿,摆动,抖动18-20分钟,单杠悬垂——尽量放松身体,两组不带负荷,每组20秒钟；一组带5-10公斤负荷(重物系在脚上),头朝下悬垂(双脚用皮带固定)——两组不带负荷,每组15秒；一组带5-10公斤负荷, 跳,双手摸高(树枝、篮板、天花板等),双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组,每组10次,每组间歇5-8秒,换腿时间歇4-5分钟,要全力起跳,尽量跳高些,