问题描述:最近一段时间发现自己发福了很多啊,打算减肥,但是自己有没有时间运动,只能是在饮食方面下功夫,那么一日三餐应该怎么样搭配呢
你好,分析,你现在采取的方法是可以减肥的,而且效果也不错,节食加运动,但贵在坚持,减肥是件很痛苦的事情,那天坚持不下来了,那么前功尽弃,反弹很容易的。只要这样的方法坚持半年以上,是可以达到你理想的要求的,肥胖和你的月经不调也是有些关系的,可以求中医中药调理一下。建议去专科医院检查清楚,早治疗,免得耽误治疗。早点摆脱疾病带来的痛苦。
2017-10-06您好,严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。
2017-10-06