什么样运动适合减肥又节约时间呢

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。　2、每日1万步的行走刻保持体形不反弹　　3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好　　做拉伸运动时，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，所以用这种最有效的运动减肥法减肥的MM一定要坚持!

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

你好，每天运动至少在半个小时以上才有效果。流汗不是判断减肥的指标。减肥的强度要求是：微微出汗、有点喘，但不影响说话。减肥主要是指减掉体内多余的脂肪，因此减肥与否要看你体内脂肪的减少程度才行。