问题描述： 中老年四季?生命在于运动,运动是延缓衰老的有效武器,可以改变“亚健康”体质,是预防疾病的重要方法,世界卫生组织提出,适量运动是健康四大基石之一,qw中老年四季?
美国医学博士库珀认为,有氧运动就是较长时间内行耐力运动,使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分刺激,从而使全身各组织器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳功能状态,也就是说,有氧运动是使用有氧呼吸机制提供能量,以增强人体代谢功能为目的持久性的运动方式,人体在做有氧运动时,全身的肌肉、器官都处于有氧呼吸的环境中,具有持续时间长、强度适中、有规律、难度低的特点,适合中老年群体,常见的氧运动有:步行、慢跑、骑车、健美操、太极拳、乒乓球、室内器械健身、慢步登山、游泳、门球及高尔夫球等,
2019-03-09实践证明,有氧运动对健康的好处很多:①可促进血液循环,对心肺及血管有保健功能,延缓衰老,降低中风的发生率,②可改善大脑和神经系统的功能,预防老年痴呆的发生,③可增强免疫系统功能,提高机体低抗力,减少各种疾病的发生,④对骨骼有保健作用,可减轻关节僵硬,预防骨质疏松,降低骨折的发生率,⑤可增强胃肠蠕动,缓解便秘,有助于体内毒素的排出,⑥可调节心理状态,同社会和自然环境保持和谐平衡,
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