问题描述： 现在很多人都在做运动减肥,我也想试试,但是就是不知道那种方式适合我,我130斤,减肥瘦身什么方式最好?
有人说瑜伽是一大忽悠,不仅没有让我们达到减肥瘦身的效果甚至对身体造成了伤害!这是因为你没有掌握正确的减肥瘦身瑜伽的练习方法,每天的脂肪积累时间都是有规律的,只有掌握了减肥瘦身瑜伽的时间段才能减掉身上的脂肪!减肥瘦身瑜伽一式:虎式跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直,呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖,保持此姿势,屏住呼吸6秒钟,吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向,脊椎向下拱,保持此姿势6秒钟,重复3次,换腿再做3次,
2019-03-09弓式俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝,吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起,屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起,呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置,然后放松,练习5轮,功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩,
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