问题描述： 老年人是贫血的高发人群,而且比例日益增加,老年人贫血会出现各个不适,如皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状,那么,老年人贫血吃什么好呢?
多吃含维生素B12、维生素C、叶酸丰富的食物 B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育不可缺少的营养素,维生素C可使三价铁转变为二价铁,促进铁质的吸收与利用, 建议:B族维生素食物:瘦肉、动物肝脏、肾脏中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,维生素C丰富的食物:新鲜的蔬菜和水果,尤其是绿色蔬菜和酸味较高的水果,如番茄、橘子、山楂等,
2019-03-09多吃含铁的高蛋白饮食 富含铁的高蛋白饮食,可提供充足的制造红细胞和血红蛋白的原料, 建议:富含铁的高蛋白饮食物,如动物肝肾、瘦肉、动物血制品、大豆制品、鱼虾禽肉、木耳、乳品(酸奶、牛奶、奶酪)、芝麻等,特别是动物血制品,如猪血、鸭血等,容易消化吸收,非常适合老年人治疗贫血食用,
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