中老年吃那种钙片好

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

最基本的应注意以下3点:一、补钙莫忘食醋补钙的最好办法是从食物中摄取,含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等,但是,补钙时莫忘吃醋,有人做过这样的实验,把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同）,一个月后检查两组老鼠骨头的强度,结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加,因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙,因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等,二、注意食物中钙磷的比例钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响,对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例,当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时,钙的吸收率最高,在食品中,钙磷之比在此范围内的要数水产品,所以,补钙应多吃些水产品为好,三、宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙,而且最容易吸收,由于夜间入睡后不进食物,但人体血液中仍需要一定数量的钙,这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面,由于就寝时人体的含钙量较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被吸收,

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

对于老年人补钙什么最好这个问题要引起重视,关于老年人补钙什么最好这个问题为您解答如下:钙剂下午或晚上服用吸收率高,食补被认为是补钙的理想方式,平时可以多喝豆浆和牛奶,多吃含钙量高的蔬菜、肉类、海产品等食物,但应该重视合理的营养配餐,注意选择含钙量较高又购买方便的食品,同时,还要注意适当摄取人体的生存和健康所依赖的各种营养素、水等,因为人体的各种营养素需求量不同,所以摄入量过多或者过少都会产生疾病、危及健康,