你好，1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安|眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催|眠效果。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
2017-10-03
问题描述：我这阵时间可能是因为工作压力比较大,晚上经常睡不着,这样的情况连续几天的失眠了,朋友叫吃点安眠药,可我怕对身体有副作用,药吃了可能还会有依赖性,想想还是不吃了,
失眠此类精神心理方面的疾病，药物可尝试马普替林或氯丙咪嗪等，但药物在这方面并无太大效果。不妨先找一家精神暗示健康康复中心去诊断下。kJ
以上是对“如果失眠吃什么食物比较好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好：导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
2017-10-03你好，1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安|眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催|眠效果。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
2017-10-03