维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病, 除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关,所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等,
2019-03-07下面专家给大家推荐吃什么东西可以增强免疫力, 1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素,锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用; 2.燕麦和大麦:健康纤维抗氧化,燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用,食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果, 3.大蒜:大蒜素抗感染和细菌,英国研究人员经科学实验证明,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低,因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末, 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用; 5.鱼和贝类:补硒防病毒,英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒,硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品,鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力, 6.酸奶:益生菌保护肠道,酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生,另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长, 7.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用; 8.红薯:增强皮肤抵抗力,皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用,而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低, 9.茶:抗细菌防流感,哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是疟疾的症状,当然,喝绿茶也具有同样的效果,
2019-03-07吃什么东西可以增强免疫力 10.牛肉:补锌增强免疫力,锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质,即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险,牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感, 11.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;
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